요가가 정말 수면에 가장 좋은 운동일까
수면을 위한 운동으로 요가를 1위에 올린 헤드라인이 다시 돌고 있다. 네트워크 메타분석은 같은 질문에 세 번 답했고, 세...
롱제비티 & 영양제 가이드
서플리먼트, 바이오마커, 데일리 프로토콜에 대한 근거 점수 기반 가이드. 저희가 제품을 평가하는 방식 그대로, 정직하게 작성되었습니다.
추가 단백질이 실제로 도움이 되는 사람
2026년 한 시험은 12주간의 감독 하 근력 운동에 하루 20g의 단백질을 더했지만 아무것도 측정하지 못했다 — 참가자를 이미...
뇌의 야간 근무 — 글림프계 연구가 실제로 말하는 것
이달 발표된 리뷰가 「운동이 뇌의 쓰레기 배출을 돕는다」는 문장을 모든 피드에 퍼뜨렸다. 그 문장 뒤의 기전은 공개적으로 논쟁...
아니요, 일주일에 10시간씩 운동할 필요는 없습니다
한 새로운 분석이 심장이 혜택을 보려면 주당 560분이 필요하다는 식으로 보도되었습니다. 그러나 그 숫자야말로 이 논문에서 가장 믿기...
뼈를 실제로 만드는 것 — 그리고 대부분의 운동이 그러지 못하는 이유
뼈는 우리가 훈련하는 조직 중 어떤 기기도 읽어내지 못하는 유일한 조직입니다. 게다가 다른 모든 것에 도움이 되는 운동은...
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
'정상'의 발명: 37 °C는 어디에서 왔는가
1868년 라이프치히의 한 의사가 약 100만 건의 겨드랑이 측정값을 37.0 °C라는 하나의 숫자로 만들었다. 그는 범위와 하루의 리듬,...
침실 공기질과 수면: 아무도 측정하지 않는 무료 변수
우리는 잠자는 사람을 정교하게 측정하면서, 그 사람이 여덟 시간을 보내는 닫힌 방은 무시해 왔습니다. 환기 연구가 CO₂와 미세먼지,...
커피와 장수: 처방전이 아니라 허가증
50만 명, 하루 여덟 잔, 그리고 누군가 시험해 볼 생각을 한 모든 유전형 — 그런데도 커피는 여전히 유죄가...
근육은 빠르게 적응한다. 힘줄은 아니다.
방사성 탄소 연대 측정에 따르면 당신의 아킬레스건 중심부는 열여덟 살이 되기 전에 만들어졌고 그 뒤로는 거의 새로 만들어지지...
인간은 194세까지 살 수 있다. 정작 중요한 숫자는 100이다.
npj Aging에 실린 새 모델은 체세포 돌연변이가 인간의 삶에 부과하는 상한을 146~194년으로 추정했다. 제대로 읽으면 그것은 예측이 아니라...
하룻밤을 숫자 하나로: AI가 1만 건의 수면검사에서 찾아낸 것
Nature Communications에 실린 새 모델이 1만 건이 넘는 야간 기록의 원신호를 읽고, 표준 지표가 놓치고 있던 두 배의...
