긴 날숨은 당신을 진정시킨다. 그리고 사람들이 무엇을 선택하는지도 바꿨다.
Neuron에 실린 새 연구는 41명에게 MRI 안에서 2초 들이쉬고 8초 내쉬게 했습니다. 그들의 진정은 진짜였고, 얻을 수 있는...
롱제비티 & 영양제 가이드
서플리먼트, 바이오마커, 데일리 프로토콜에 대한 근거 점수 기반 가이드. 저희가 제품을 평가하는 방식 그대로, 정직하게 작성되었습니다.
근육통은 좋은 신호일까: 아픈 근육이 실제로 측정하는 것
근육통에는 공표된 시간 경과가 있고, 그것은 사람들이 생각하는 것과 다릅니다. 1일째에 정점을 찍고, 2일째에 근력을 가장 많이 빼앗고,...
수면 관성: 깨어난 뒤 첫 20분 동안 생각이 안 되는 이유
아침의 멍함은 발표된 시간 경과를 가진 측정 가능한 뇌 상태이며, 느끼는 것보다 오래갑니다. 깨어남에 관해 연구가 실제로 보여주는...
운동은 살을 빼는 데는 서툴다 — 그리고 다시 찌지 않게 하는 데는 최고다
한 생리학자의 에세이가 다시 돌고 있습니다. 운동은 체중 감량에 거의 도움이 되지 않는다는 이야기입니다. 연구도 그 말에 동의합니다...
파이버 맥싱 대 프로틴 맥싱: 근거가 측정한 것
2026년 단백질과 식이섬유가 함께 식품 매대를 장악했다. 그러나 두 격차 중 거의 보편적인 것은 하나뿐이며, 식이섬유의 근거는 라벨에...
마흔에 대사가 느려지지는 않는다
인류의 에너지 소비를 측정한 사상 최대 규모의 자료 — 29개국 6,421명 — 는 하루 소비량이 20세부터 63세까지 거의...
무반응자는 생각보다 적다
훈련에 대한 무반응은 용량이나 운동 종류를 바꾸면 대개 사라진다. 네 편의 시험이 찾아낸 것과, 한 번의 검사로 당신을...
허리둘레와 BMI: 줄자가 아는 것, 지수가 모르는 것
2026년에 나온 두 연구가 허리둘레를 BMI와, 그리고 네 가지 측정을 쌓아 올린 정교한 모형과 맞붙였다. 가장 값싼 도구가...
영원한 계단: 러닝머신은 어떻게 당신을 재는 법을 배웠나
1818년, 한 기술자가 죄수가 일했음을 증명하기 위한 기계를 만들었습니다. 40년 뒤 한 생리학자가 호흡관을 들고 그 위에 올라,...
편심 훈련: 거의 모두가 버리는 반복의 절반
근육은 부하를 받으며 늘어날 때 가장 강하고, 바로 그 지점에서 가장 적은 대가로 일합니다. 편심 훈련 연구가 실제로...
핀란드 사우나 연구가 실제로 측정한 것
그 유명한 사우나 수치는 자주 가는 사람과 주 1회 가는 사람을 비교한 것입니다. 아무도 안 가는 사람이 없는...
비타민 C와 감기: 노벨상 수상자를 설득한 스키 캠프
이번 주에도 헤드라인은 같은 말을 반복했습니다. 비타민 C는 감기에 걸리는 것을 막아주지 않는다고요. 이상한 점은, 그 믿음을 시작한...
