Gidsen over longevity & supplementen

Nutrition 5 min leestijd

De regel van acht glazen is een mythe. Voor gezonde mensen is dorst een betrouwbare gids en de...

Nutrition 5 min leestijd

Intermittent fasting werkt vooral doordat het makkelijker wordt om minder te eten — geen metabole goocheltruc. Wat de...

Nutrition 5 min leestijd

Vezels zijn de voedingsstof die de meeste mensen missen — en het voedsel voor de biljoenen microben in...

Nutrition 6 min leestijd

De dagelijkse energie-achtbaan is vaak je bloedglucose. Wat een piek is, de simpele gewoontes die hem afvlakken, de...

Nutrition 5 min leestijd

De meeste mensen eten te weinig eiwit, en de referentie-inname is een ondergrens, geen doel. Hoeveel actieve en...

Sleep 5 min leestijd

Cafeïne maskeert vermoeidheid in plaats van die weg te nemen, en met een halfwaardetijd van 5–6 uur kan...

Sleep 5 min leestijd

Slaap is een gestructureerde cyclus van lichte, diepe en REM-fasen, die elk ander werk doen — diepe slaap...

Sleep 5 min leestijd

Je lichaam draait op een klok die een regelmatige dag verwacht, en licht is het signaal dat hem...

Recovery 5 min leestijd

De adem is de enige autonome knop die je bewust kunt bedienen. Waarom langzaam ademen met lange uitademing...

Recovery 5 min leestijd

Warmte en kou worden verkocht als één bewezen ritueel, maar het bewijs verschilt sterk. De onderbouwing van sauna,...

Recovery 5 min leestijd

Conditie wordt opgebouwd tijdens herstel, niet tijdens de training. Hoe je je HRV, rusthartslag, slaap en eerlijke gevoel...

Recovery 6 min leestijd

De rusthartslag is een barometer met weinig moeite en veel signaal voor conditie en herstel. Wat normaal is,...

Taal