Post czy ćwiczenia? 12-tygodniowe badanie pokazuje, że każde zmienia coś innego
Nowe randomizowane badanie porównało ośmiogodzinne okno żywieniowe, trening dwa razy w tygodniu i jedno z drugim. Okno żywieniowe...
Przewodniki po długowieczności i suplementach
Oparte na dowodach przewodniki po suplementach, biomarkerach i codziennych protokołach. Pisane tak, jak oceniamy nasze produkty: uczciwie.
Wyświetlanie 29 przewodniki z tagiem “Nutrition”.
Te same kalorie, inna reakcja: co wykazało nowe badanie żywności ultraprzetworzonej
Badanie z Virginia Tech wyrównało dwa posiłki pod względem każdego głównego składnika odżywczego. Mimo to insulina, wykorzystanie paliwa...
Kto zdecydował, ile białka potrzebujesz?
W 1902 roku profesor z Yale przestał jeść śniadania, by udowodnić, że światowa norma białka jest błędna. 120...
Dieta MIND a starzenie się mózgu: co naprawdę zmierzono w „2,5 roku”
12-letnie badanie powiązało dietę MIND z 2,5 roku wolniejszego starzenia się mózgu. Ta liczba to przeliczenie jednego z...
Napoje dietetyczne czy woda: co naprawdę rozstrzygnęło dwuletnie badanie
Dwuletnie badanie z randomizacją wykazało, że w programie odchudzania napoje dietetyczne i woda wypadły mniej więcej tak samo....
Oświadczenia zdrowotne na etykietach żywności: prawdziwe zdania, brakujące akapity
Nowe badanie blisko 150 000 produktów spożywczych wprowadzonych na rynek USA pokazuje, że mniej więcej połowa z nich...
Czy bakteria jelitowa może uczynić cię silniejszym?
Mikrob jelitowy o nazwie Roseburia inulinivorans szedł w parze z chwytem silniejszym o 29% u starszych dorosłych, a...
Dieta przesunęła ich «wiek biologiczny» w cztery tygodnie. To nie jest odwrócenie.
Randomizowane badanie karmiło 104 starszych dorosłych przez cztery tygodnie, a złożony kliniczny wskaźnik wieku spadł o około trzy...
Najpierw warzywa: ta sztuczka działa, ale nie tak, jak ją sprzedają
Jedzenie warzyw i białka przed węglowodanami naprawdę zmienia kształt godzin po posiłku. Szesnastotygodniowe badanie znalazło jej prawdziwy efekt...
Timing białka: okno, którego nie ma, i posiłek, który być może jest
Okno anaboliczne nigdy nie miało trzydziestu minut szerokości. Gdy badania utrzymywały dzienną podaż białka na stałym poziomie i...
Fiber-maxxing kontra protein-maxxing: co zmierzyły dowody
Białko i błonnik wspólnie przejęły półkę w 2026 roku. Tylko jedna z tych luk jest niemal powszechna —...
Twój metabolizm nie zwalnia po czterdziestce
Największy zbiór pomiarów ludzkiego wydatku energetycznego, jaki kiedykolwiek zebrano — 6421 osób z 29 krajów — pokazał, że...
