Uma expiração mais longa acalma-o. Também mudou o que as pessoas escolheram.
Um novo estudo na Neuron pôs 41 pessoas a respirar dois segundos a inspirar e oito a expirar...
Guias de Longevidade e Suplementos
Guias avaliados pela evidência sobre suplementos, biomarcadores e protocolos diários. Escritos como avaliamos os nossos produtos: com honestidade.
As dores musculares são bom sinal? O que medem de facto
As dores musculares têm um decurso publicado, e não é o que se imagina. Têm o pico no...
Inércia do sono: porque não consegues pensar nos primeiros vinte minutos
O entorpecimento matinal é um estado cerebral mensurável com um decurso temporal publicado, e dura mais do que...
O exercício emagrece pouco — e é a melhor forma de não recuperar o peso
Um ensaio de um fisiologista que anda a circular diz que o exercício quase não ajuda a emagrecer....
Fiber-maxxing vs protein-maxxing: o que a evidência mediu
A proteína e a fibra tomaram juntas a prateleira em 2026. Só uma das duas lacunas é quase...
O teu metabolismo não abranda aos 40
A maior medição do gasto energético humano já reunida — 6.421 pessoas em 29 países — encontrou o...
Há menos não respondedores do que pensas
A não resposta ao treino costuma desaparecer quando mudas a dose ou o tipo de exercício. O que...
Cintura vs IMC: o que uma fita métrica sabe e um índice não sabe
Dois estudos de 2026 colocam o perímetro da cintura contra o IMC — e contra um elaborado modelo...
A escada perpétua: como a passadeira aprendeu a medir-te
Em 1818 um engenheiro construiu uma máquina para provar que um recluso tinha trabalhado. Quarenta anos depois um...
Treino excêntrico: a metade da repetição que quase toda a gente deita fora
Um músculo é mais forte enquanto se alonga sob carga, e é aí que fica mais barato. Eis...
O que os estudos finlandeses sobre a sauna mediram realmente
O famoso número da sauna compara quem vai muitas vezes com quem vai uma vez por semana, num...
Vitamina C e a constipação: o campo de esqui que convenceu um Nobel
Os títulos repetiram-no esta semana: a vitamina C não impede que apanhe uma constipação. O estranho é que...
