O yoga é realmente o melhor exercício para dormir?
Volta a circular um título que coloca o yoga em primeiro lugar para o sono. Três meta-análises em...
Guias de Longevidade e Suplementos
Guias avaliados pela evidência sobre suplementos, biomarcadores e protocolos diários. Escritos como avaliamos os nossos produtos: com honestidade.
A quem serve realmente a proteína extra
Um ensaio de 2026 acrescentou 20 g de proteína por dia a doze semanas de treino de força...
O turno da noite do cérebro: o que diz realmente a investigação sobre o sistema glinfático
Uma revisão publicada este mês encheu os feeds com a frase «o exercício ajuda o cérebro a deitar...
Não, não precisas de 10 horas de exercício por semana
Uma nova análise foi contada como se precisasses de 560 minutos por semana antes de o teu coração...
O que constrói realmente osso — e porque a maioria do exercício não constrói
O osso é o único tecido que treinamos que nenhum dispositivo lê — e o exercício que ajuda...
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
A invenção do normal: de onde veio o 37 °C
Em 1868 um médico de Leipzig transformou cerca de um milhão de leituras axilares em 37,0 °C. Publicou...
Qualidade do ar do quarto e sono: a variável gratuita que ninguém mede
Medimos quem dorme ao pormenor e ignoramos o quarto fechado onde essa pessoa passa oito horas. O que...
Café e longevidade: uma autorização, não uma receita
Meio milhão de pessoas, oito chávenas por dia e todos os genótipos que alguém se lembrou de testar...
O músculo adapta-se depressa. O tendão não.
A datação por radiocarbono diz que o núcleo do seu tendão de Aquiles foi construído antes dos dezoito...
Os humanos poderiam viver 194 anos. O número que importa é 100.
Um novo modelo publicado na npj Aging coloca em 146–194 anos o teto que as mutações somáticas impõem...
Um número para uma noite inteira: o que uma IA encontrou em 10 000 exames do sono
Um novo modelo publicado na Nature Communications leu os sinais brutos de mais de 10 000 registos noturnos...
