活得更久与活得更好之间的十年
全球疾病负担研究的新分析显示，我们的寿命与健康生活年数之间相差 10.7 年——而全球差距最大的，恰恰是最富裕的国家。
长寿与补充剂指南
关于补充剂、生物标志物与日常方案的循证指南。以我们评分产品的方式撰写：诚实。
超加工食品：不必恐慌地看待
被安置在代谢病房里，在糖、脂肪和纤维都被拉平的条件下，人们吃超加工食品每天仍多摄入约500千卡。这个实验——以及人群数据——究竟说明了什么。
你所生活其中的光——明亮的白昼、黑暗的夜晚,与你的生物钟
白昼有多亮、夜晚有多暗,是一根藏在众目睽睽之下的长寿杠杆。大型的新光照研究揭示了什么——以及如何搭建一份简单的光照食谱。
欧米伽-3指数：藏在你血液里的长寿数字
大多数人从未测过的一个血液数字——红细胞膜中EPA和DHA所占的比例——在数据里，与我们活得多久、活得多好结伴而行。什么是欧米伽-3指数、证据究竟说了什么，以及如何让它移动。
午睡是好是坏？最新研究真正的说法
2026 年的两条头条对午睡说法相反。研究给出了答案——并指向更有用的一点：午睡与其说是一种策略，不如说是关于前一晚的一个信号。
最健康的大脑:心肺耐力与心智如何老去有何关系
让衰老中的大脑更有韧性的最强杠杆,不是拼图,也不是药丸——而是心肺耐力。研究把它和什么联系在一起,为什么心脏与头脑共用一条回路,以及如何撬动一个你真正能改变的数字。
十秒平衡测试:单脚站立揭示了怎样的衰老
身体衰老最清晰的早期信号不在实验室里——而在于你能单脚站多久。本文讲清十秒测试测量什么、研究把它与什么联系在一起,以及为什么它是你明天就能开始改变的那一个数字。
任何可穿戴设备都测不到的长寿要素
我们记录心率、睡眠和HRV——却忽略了这个关联同样强烈的长寿要素。关于社会连接，研究究竟说了什么，以及它如何悄悄出现在你已经在读的数字里。
肌肉也是一种腺体：运动时身体释放的肌肉因子
骨骼肌不只是用于运动的机器——它是你体内最大的内分泌器官。本文讲清楚肌肉因子是什么、它们在传递什么信号，以及这如何改变我们看待肌肉与衰老的方式。
吃彩虹:类黄酮的多样性与你如何老去
“吃彩虹”终于有了一个数字。我们所拥有的最大规模的两项营养研究,把餐盘上富含类黄酮的植物的多样性——茶、浆果、苹果、柑橘——而非某一种单一的超级食物,与更长久、更平稳的生命联系在一起。
你以为衰老只是衰退？一项新研究让你再看一眼
有标题说，衰老不只是衰退。耶鲁一项新分析发现，将近一半的老年人在晚年出现了改善——而你如何看待衰老，与谁会改善息息相关。这是一份诚实的解读。
广度胜过重复：为运动多样性辩护的一份低调主张
一项对十一万余名成年人追踪三十年的研究提示，身体奖赏的是运动的多样性，而不只是数量——即便在校正总量之后。这对你如何安排一周意味着什么。
