Die immerwährende Treppe: wie das Laufband lernte, Sie zu vermessen
1818 baute ein Ingenieur eine Maschine, um zu beweisen, dass ein Gefangener gearbeitet hatte. Vierzig Jahre später stieg...
Longevity- & Supplement-Guides
Evidenzbewertete Guides zu Supplements, Biomarkern und täglichen Protokollen. Geschrieben, wie wir unsere Produkte bewerten: ehrlich.
Exzentrisches Training: die Hälfte der Wiederholung, die fast alle verschenken
Ein Muskel ist am stärksten, während er sich unter Last verlängert, und arbeitet dort am sparsamsten. Was die...
Was die finnischen Sauna-Studien wirklich gemessen haben
Die berühmte Sauna-Zahl vergleicht häufige Saunagänger mit wöchentlichen Saunagängern in einem Land, in dem niemand darauf verzichtet. Danach...
Vitamin C und die Erkältung: das Skilager, das einen Nobelpreisträger überzeugte
Diese Woche stand es wieder in den Schlagzeilen: Vitamin C schützt nicht davor, sich zu erkälten. Das Merkwürdige...
Wie schnell du isst, ist eine Portionsgröße
Eine Crossover-Studie von 2026 hielt zwei ultraverarbeitete Diäten identisch und veränderte nur ihre Textur. Bei der langsameren aßen...
Drei Minuten Sprint bewegten ein Viertel der Blutproteine. Dann kam Stunde drei.
Eine neue Studie in Cell Reports Medicine fand: Sprintintervalle erzeugen ein weit lauteres molekulares Signal als 90 Minuten...
6,4 bis 7,8 Stunden: Das Schlaffenster, das kein Ziel ist
Eine Nature-Studie baute 23 biologische Alternsuhren und fand einen U-förmigen Zusammenhang mit der Schlafdauer. Die Zahl aus der...
Astaxanthin und Hyaluronsäure: Zwei sehr verschiedene Aufnahmeprobleme
Das eine ist ein Fett, das sich nicht in Wasser löst. Das andere ein Polymer, das zu groß...
Liposomales Vitamin C: Was die Studien wirklich zeigen
Zehn Humanstudien, neun davon positiv bei den Blutspiegeln — und zwei, die nach einer biologischen Wirkung suchten und...
Warum Quercetin kaum aufgenommen wird — und was das wirklich ändert
Unformuliertes Quercetin wird zu unter einem Prozent aufgenommen. Der Zucker, an den es gebunden ist, verschiebt das um...
Wie ein Liposom tatsächlich deine Darmwand überquert
Das Etikett verspricht eine schützende Hülle. Deine Verdauung sieht das anders — und der echte Mechanismus ist das...
Soll die HRV dein heutiges Training entscheiden?
Sechs Studien zeigen: Eine Morgenzahl über den Trainingstag entscheiden zu lassen, schlägt einen festen Plan — moderat. Eine...
