식품 라벨의 건강 강조 표시: 맞는 문장, 빠진 문단
미국에서 출시된 약 15만 개의 신제품 식품을 조사한 새 연구에 따르면, 약 절반이 건강 관련 표시를 달고 있었지만...
롱제비티 & 영양제 가이드
서플리먼트, 바이오마커, 데일리 프로토콜에 대한 근거 점수 기반 가이드. 저희가 제품을 평가하는 방식 그대로, 정직하게 작성되었습니다.
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장내 세균이 근력을 키워 줄 수 있을까?
Roseburia inulinivorans라는 장내 미생물은 노인에서 29% 더 강한 악력과 관련이 있었고, 생쥐의 근력을 약 30% 높였습니다. 사람 33명과...
식단이 4주 만에 그들의 «생물학적 나이»를 움직였다. 그건 역전이 아니다.
무작위 배정 시험이 고령 성인 104명에게 4주 동안 식사를 제공했고 복합 임상 나이 점수가 약 3년 반 내려갔다....
채소 먼저: 효과는 진짜지만, 알려진 방식과는 다르다
탄수화물보다 채소와 단백질을 먼저 먹으면 식사 뒤 몇 시간의 모양이 정말 달라진다. 16주 시험은 그 진짜 효과를 전혀...
단백질 타이밍: 존재하지 않는 창과, 어쩌면 중요한 한 끼
아나볼릭 윈도우가 삼십 분이었던 적은 한 번도 없습니다. 시험들이 하루 단백질량을 고정하고 시계만 옮기자 차이는 대부분 사라졌고, 정말로...
파이버 맥싱 대 프로틴 맥싱: 근거가 측정한 것
2026년 단백질과 식이섬유가 함께 식품 매대를 장악했다. 그러나 두 격차 중 거의 보편적인 것은 하나뿐이며, 식이섬유의 근거는 라벨에...
마흔에 대사가 느려지지는 않는다
인류의 에너지 소비를 측정한 사상 최대 규모의 자료 — 29개국 6,421명 — 는 하루 소비량이 20세부터 63세까지 거의...
비타민 C와 감기: 노벨상 수상자를 설득한 스키 캠프
이번 주에도 헤드라인은 같은 말을 반복했습니다. 비타민 C는 감기에 걸리는 것을 막아주지 않는다고요. 이상한 점은, 그 믿음을 시작한...
먹는 속도가 곧 1인분의 크기다
2026년 교차 시험은 두 초가공식을 동일하게 유지한 채 식감만 바꿨다. 더 느린 쪽에서 사람들은 하루 369칼로리를 덜 먹었다...
비타민 D와 뱃살: 헤드라인은 화살표를 거꾸로 놓았다
잉글랜드의 고령자 5,520명을 분석한 새 연구는 낮은 비타민 D와 큰 허리둘레가 함께 있을 때 6년 사망 곡선이 더...
아니요, 장내 세균이 당신을 먹고 있는 것은 아닙니다 — 다만 식이섬유가 세균이 무엇을 만들지 결정합니다
지난주 식이섬유가 부족하면 장내 미생물이 당신을 먹기 시작한다는 헤드라인이 퍼졌습니다. 그 이미지의 근거가 된 쥐 연구는 10년 전...
구리 상자 속의 남자: 칼로리를 발명한 사람
1896년, 한 화학 교수는 코네티컷의 대학 지하실에서 인체가 열역학 제1법칙을 따른다는 것을 증명하기 위해 한 남자를 구리로 감싼...
