O treino de força de 4 minutos por dia depois dos 65: o que o estudo mostrou de facto
Um ensaio da Penn State concluiu que uma rotina caseira diária de quatro minutos melhorou o levantar da...
Guias de Longevidade e Suplementos
Guias avaliados pela evidência sobre suplementos, biomarcadores e protocolos diários. Escritos como avaliamos os nossos produtos: com honestidade.
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A forma física atinge o pico aos 35: porque é que o estudo de 47 anos é melhor notícia do que parece
Um estudo sueco de 47 anos concluiu que a forma física e a força atingem o pico por...
A escada do cobrador: como um autocarro de Londres nos deu a ideia de exercício
Em 1949, Jerry Morris comparou os motoristas dos autocarros de Londres com os cobradores que subiam a escada...
Creatina sem exercício: leia o 1,1 kg devagar
Um novo ensaio diz que a creatina acrescentou tecido magro em pessoas que nunca treinaram. No mesmo estudo,...
Pontuação de prontidão: o número mais seguro de si no teu pulso
Quase todos os wearables já avaliam a tua recuperação antes do pequeno-almoço. Os ingredientes têm décadas de investigação...
220 menos a idade: a fórmula que ninguém deduziu
O número mais famoso do fitness nunca foi o resultado de uma experiência. Foi uma linha traçada a...
Quão perto da falha é preciso treinar?
A cultura do ginásio trata a repetição que não se consegue terminar como a única honesta. As dimensões...
O ardor não é ácido láctico, e o lactato não é resíduo
Os teus músculos quase não produzem ácido láctico, e o lactato que existe não é lixo para eliminar....
Memória muscular: o que o corpo guarda de facto
Três meses de paragem e o regresso parece suspeitosamente fácil. A explicação celular que toda a gente repete...
O exercício emagrece pouco — e é a melhor forma de não recuperar o peso
Um ensaio de um fisiologista que anda a circular diz que o exercício quase não ajuda a emagrecer....
Há menos não respondedores do que pensas
A não resposta ao treino costuma desaparecer quando mudas a dose ou o tipo de exercício. O que...
A escada perpétua: como a passadeira aprendeu a medir-te
Em 1818 um engenheiro construiu uma máquina para provar que um recluso tinha trabalhado. Quarenta anos depois um...
