Zes trappen per dag: wat het trappenonderzoek werkelijk mat
Een meta-analyse van 480.479 volwassenen bracht traplopen deze maand terug in het nieuws. Lees de blootstellingskolom en de...
Gidsen over longevity & supplementen
Op bewijs gescoorde gidsen over supplementen, biomarkers en dagelijkse protocollen. Geschreven zoals we onze producten scoren: eerlijk.
Weergegeven 26 gidsen getagd met “Training”.
Drie weken pauze: wat u verliest en wat wacht
Twee tot vier weken inactiviteit kostten acht getrainde mannen 12 % van hun plasmavolume, 12 % van hun...
Koud water na de training: wat het ijs echt doet
Koudwaterimmersie vermindert spierpijn betrouwbaar voor ongeveer een dag, verandert niets meetbaars aan kracht of vermogen, en remt de...
Wie extra eiwit echt helpt
Een studie uit 2026 voegde 20 g eiwit per dag toe aan twaalf weken begeleide krachttraining en meette...
De nachtdienst van het brein: wat het glymfatische onderzoek werkelijk zegt
Een review van deze maand bracht «bewegen helpt het brein het vuil buiten te zetten» in ieders tijdlijn....
Nee, je hebt geen 10 uur beweging per week nodig
Een nieuwe analyse werd gebracht alsof je 560 minuten per week nodig hebt voordat je hart er iets...
Wat bot echt opbouwt — en waarom de meeste beweging dat niet doet
Bot is het enige weefsel dat we trainen en dat geen enkel apparaat uitleest — en de beweging...
Muscle Power Leaves Before Strength Does
Power — force produced quickly — declines about twice as fast as strength does, and appears to track...
Spieren passen zich snel aan. Pezen niet.
Koolstofdatering zegt dat de kern van je achillespees is gebouwd voordat je achttien werd en sindsdien nauwelijks is...
Eén training per week: wat de nieuwe studie werkelijk voorschreef
Een gerandomiseerde studie vond dat 75 minuten intervaltraining ongeveer even goed werkten geconcentreerd op één dag als verdeeld...
Het beste moment van de dag om te trainen — en waarom de studies elkaar tegenspreken
In zes weken tijd noemden drie grote studies dit voorjaar elk een ander beste moment om te trainen....
Trainen in de hitte: waarom u langzamer wordt, en wat uw lichaam er in plaats daarvan opbouwt
Een hittegolf laat uw tempo instorten en uw hartslag liegen. Geen van beide is conditieverlies. Wat hitteacclimatisatie in...
