Langdurig zitten onderbreken: waarom de vorm van je dag telt
Een UK Biobank-analyse van juli 2026 splitste zittijd in lange ononderbroken blokken en onderbroken stukken — en de...
Gidsen over longevity & supplementen
Op bewijs gescoorde gidsen over supplementen, biomarkers en dagelijkse protocollen. Geschreven zoals we onze producten scoren: eerlijk.
Weergegeven 13 gidsen getagd met “Training”.
Het fitste brein: wat cardiorespiratoire fitheid te maken heeft met hoe de geest veroudert
De sterkste hefboom voor een veerkrachtig verouderend brein is geen puzzel en geen pil — het is cardiorespiratoire...
Spier is ook een klier: de myokines die je lichaam vrijgeeft als je beweegt
Skeletspier is niet alleen een machine voor beweging – het is het grootste hormoonorgaan dat je bezit. Dit...
Bandbreedte boven herhaling: het stille pleidooi voor bewegingsvariatie
Een 30-jarige studie onder ruim 111.000 volwassenen suggereert dat het lichaam de variatie van beweging beloont, niet alleen...
De weekendsporter, gerehabiliteerd: wanneer twee dagen per week genoeg zijn
Onderzoek vindt telkens hetzelfde: de weekbeweging in één of twee dagen proppen gaat gepaard met voordelen die lijken...
Zelfde gewicht, ander lichaam: wat trainingsintensiteit doet met verouderende spieren
Een nieuwe studie in Maturitas volgde mensen van in de zeventig gedurende zes maanden training. Elke intensiteit verlaagde...
De sweet spot van krachttraining
Een nieuwe Harvard-analyse over 30 jaar bepaalde hoeveel krachttraining samenhangt met het langste leven — en het getal...
Beweegsnacks: de verrassende kracht van korte inspanningen van één minuut
Nieuw wearable-onderzoek naar VILPA — vigorous intermittent lifestyle physical activity — vindt dat korte dagelijkse uitbarstingen van zware...
Hoeveel stappen écht? Wandelen voor een lang leven
Tienduizend stappen was een slogan, geen drempel. Wat het bewijs echt laat zien over stappen, tempo en langer...
Kracht na je 40e: spieren als orgaan van een lang leven
Spieren lekken vanaf de middelbare leeftijd stilletjes weg — het orgaan van zelfstandigheid. Waarom krachttraining op elke leeftijd...
VO₂ max: het getal dat voorspelt hoe lang je floreert
VO₂ max is de omvang van je aerobe motor — en een van de sterkste, best verbeterbare voorspellers...
REHIT vs HIIT: werken korte workouts echt?
HIIT is zware intervallen herhaald; REHIT is de minimale-dosisversie — twee sprints van ~20 seconden in een rit...
