A escada perpétua: como a passadeira aprendeu a medir-te
Em 1818 um engenheiro construiu uma máquina para provar que um recluso tinha trabalhado. Quarenta anos depois um...
Guias de Longevidade e Suplementos
Guias avaliados pela evidência sobre suplementos, biomarcadores e protocolos diários. Escritos como avaliamos os nossos produtos: com honestidade.
Treino excêntrico: a metade da repetição que quase toda a gente deita fora
Um músculo é mais forte enquanto se alonga sob carga, e é aí que fica mais barato. Eis...
O que os estudos finlandeses sobre a sauna mediram realmente
O famoso número da sauna compara quem vai muitas vezes com quem vai uma vez por semana, num...
Vitamina C e a constipação: o campo de esqui que convenceu um Nobel
Os títulos repetiram-no esta semana: a vitamina C não impede que apanhe uma constipação. O estranho é que...
A velocidade a que comes é um tamanho de porção
Um ensaio cruzado de 2026 manteve duas dietas ultraprocessadas idênticas e alterou apenas a sua textura. Na mais...
Três minutos de sprint moveram um quarto das proteínas do sangue. Depois chegou a hora três.
Um novo estudo na Cell Reports Medicine concluiu que os sprints produzem um sinal molecular muito mais forte...
6,4 a 7,8 horas: a janela de sono que não é um alvo
Um estudo na Nature construiu 23 relógios biológicos do envelhecimento e encontrou uma relação em U com a...
Astaxantina e ácido hialurónico: dois problemas de absorção muito diferentes
Um é uma gordura que não se dissolve em água. O outro um polímero grande demais para ser...
Vitamina C lipossomal: o que os ensaios mostram realmente
Dez ensaios em humanos, nove positivos nos níveis sanguíneos — e dois que procuraram um efeito biológico e...
Porque é que a quercetina mal se absorve — e o que muda isso a sério
A quercetina não formulada absorve-se abaixo de um por cento. O açúcar a que vem ligada desloca isso...
Como um lipossoma atravessa realmente a tua parede intestinal
O rótulo promete um invólucro protetor. A tua digestão discorda — e o mecanismo real é a coisa...
Deve a tua VFC decidir o treino de hoje?
Seis ensaios dizem que deixar um número da manhã escolher o teu dia de treino supera um plano...
